الصفحة الأولى التسجيل المنتدى دليل المواقع سجل الزوار راسلنا  
 
   نمو الجنين داخل الرحم شهراً بشهر       غذاء الحامل في مراحله المختلفة       ضعف حركة الحيوانات المنوية       جراحات المناظير النسائية       ولادة كويتية بعد سنوات من تأخر الإنجاب       الإسقاط المتكرر       كيسات الثدي       التهابات المهبل       آلآم الثدي       ترجيح جنس الجنين نسب نجاحه عالية    

القائمة الرئيسية

  •  الصفحة الرئيسية
  •  السيرة الذاتية
  •  جديد الأخبار
  •  العقم والإنجاب
  •  مقالات بالصحف
  •  موضوعات طبية
  •  المركز التثقيفي
  •  لقاءات تليفزيونية
  •  أستفسارات
  •  البوم الصور
  •  إستشارات
  •  مواعيد العيادات
  •  إتصل بنا
  • أقسام الاخبار

  • جديد الاخبار
  • مقالات نشرت بالصحف
  • ما يتعلق بالعقم والإنجاب
  • موضوعات طبية
  • استشارات طبية
  • المركز التثقيفي
  • استفسارات المرضى
  • البرامج الاضافية

  • ألبوم الصور
  • خريطة الموقع
  • مكتبة الميديا
  • أفضل 10
  • الصفحات الاضافية

  • مواعيد العيادات
  • السيرة الذاتية
  • أهم الاخبار

  • نمو الجنين داخل الرحم شهراً بشهر
  • غذاء الحامل في مراحله المختلفة
  • جراحات المناظير النسائية
  • ولادة كويتية بعد سنوات من تأخر الإنجاب
  • الإسقاط المتكرر
  • آلآم الثدي
  • ترجيح جنس الجنين نسب نجاحه عالية
  • ولادة بعد عقم لسنوات و12 محاولة
  • السمنة وعلاقتها بالقدرة الجنسية والانجاب
  • قلة الحيوانات المنوية
  • الرضاعة الطبيعية توفر الراحة النفسية للأم وطفلها معاً
  • اسباب تأخر الإنجاب
  • مؤتمر الجمعية الأمريكية لعلاج العقم
  • مؤتمر الجمعية الأوربية للإنجاب
  • التهابات المهبل البكتيرية
  • استشاري العقم وأطفال الأنابيب والنساء والولادة
  • حالات عدم وجود حيوانات منوية
  • الأكل المساعد على الإنجاب
  • سؤال وجواب من داخل العيادة
  • العادات الغذائية للحامل
  • ماذا يحدث للمراة الحامل أثناء الحمل
  • كيفية تجنب حدوث الإجهاض للحمل
  • طرق التخلص من ترهلات ما بعد الحمل
  • نصائح للمرأة الحامل لتجنب المشاكل الصحية
  • العقم وأحدث اتجاهات التشخيص والعلاج
  • أكبر مركز متخصص لعلاج العقم بالسعودية
  • علاج عدم نجاح أطفال الأنابيب
  • نصائح تساعد على الإنجاب
  • تأثير ارتفاع هرمون الحليب عند الرجال
  • هل هناك عمر مناسب للانجاب


  • موقع الدكتور محمد البقنة » الأخبار » موضوعات طبية


     

    التغذية السليمة للمراة الحامل

    بتاريخ : الإثنين 22-03-2010 08:30 مساء

    شارك الموضوع على الفيس بوك

    عندما تكون السيدة حاملا فهي حقاً تأكل (لاثنين) ، لنفسها ولجنينها، ولكن لا يعنى ذلك أن تأكل ضعف الكمية التي كانت تتناولها من قبل كما يعتقد البعض.

    أهم شيء يجب أن تتذكره الحامل هو أن أي شيء تتناوله يمر مباشرةً إلى طفلها، فلتتأكد من عدم تناول الأشياء الضارة بهما ولتحرص على تناول ما هو صحي للاثنين.

    وأقول للحامل: إن الزيادة المعقولة في الوزن وليست الزيادة المفرطة ضرورية لصحة الطفل، فبشكل عام يزيد وزن الحامل من 0 إلى كج خلال فترة الحمل.

    مع تطور الحمل تناولي عددا أكبر من الوجبات الصغيرة يومياً بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات كبيرة، بهذه الطريقة لن تثقلي على معدتك التي انكمشت بسبب نمو الرحم، كما ستكونين أقل عرضة لعسر الهضم.

    القاعدة العامة أن الأطعمة تكون قيمتها الغذائية أعلى دون طهي، فركزي على تناول الأطعمة الطازجة كلما أمكنك ذلك، ولا تفكري في اتباع ريجيم. فإذا تناولت الغذاء السليم لن تكون زيادتك في الوزن دائمة، بل قد تجدين أن عاداتك الغذائية الصحية الجديدة التي اكتسبتها خلال فترة الحمل تساعدك على أن تكوني أرشق بعد الولادة عما كنت قبل الحمل.

    اسألي طبيبك عن توجيهاته الخاصة لك... ولكن إليك بعض النصائح والمحاذير العامة بخصوص التغذية السليمة أثناء الحمل:
    النصائح
    * البروتينات: أثناء الحمل تكون احتياجاتك للبروتينيات ضعف احتياجاتك لها قبل الحمل. توجد البروتينات في اللحوم الحمراء، الأسماك، الدجاج، الجبن الصلبة مثل (الجودة) و (الفلمنك) ، البيض المسلوق، البقول (مثل العدس، الفول، والحمص) ، والمكسرات.
    * الكالسيوم: يزيد احتياجك من الكالسيوم في الحمل بنسبة 0% خاصة في الشهرين الأولين عندما تبدأ أسنان وعظام الطفل في التكوين. الأطعمة الغنية بالكالسيوم تتضمن اللبن، ومنتجات الألبان مثل الزبادي والجبن. ستحتاجين إلى أو حصص يومياً (الحصة تعادل كوبا من اللبن أو كوبا من الزبادي أو 30 جرام جبن) .
    اختاري المنتجات الخالية من الدسم أو قليلة الدسم. يوجد الكالسيوم أيضاً في السردين، الجرجير، السبانخ، المكسرات، والبامية.
    * الألياف: تساعد على مقاومة الإصابة بالإمساك أثناء الحمل. توجد الألياف في الخبز البلدي، الخبز البني، الخضراوات والفواكه الطازجة، البقول، الفول، الفاصوليا البيضاء، والمكسرات.
    * حمض الفوليك: تقول الأبحاث أن حصولك على كمية كافية من حمض الفوليك قبل الحمل وخلال الشهور القليلة الأولى من الحمل يمكن أن يقلل من احتمال ولادة طفلك بأنواع معينة من عيوب العمود الفقري. يوجد حمض الفوليك في السبانخ، عصير البرتقال الطازج، الفول، العدس، والفول السوداني. كثير من الأطباء يصفون حمض فوليك تكميلي، فاسألي طبيبك عنه.

    * الحديد: تحتاجين إلى كمية أكبر من الحديد لتلائم كمية الدم المتزايدة في جسمك. اللحوم الحمراء هي أحد أفضل المصادر. يمكن أيضاً أن تحصلي على الحديد من الدجاج، المحار، التونة، الزبيب، المشمش، القراصية، الخرشوف، الجرجير، والسبانخ.

    * النشويات: تساعد على تخفيف غثيان الصباح. أفضل مصادرها الخبز، المخبوزات الجافة، المعكرونة، الأرز، والبطاطس.
    * السوائل: تناولي حوالي 8 أكواب ماء يومياً ويمكن أن تبدلي بعضها بأكواب من عصائر الفواكه أو الخضراوات الطبيعية غير المحلاة بالسكر، أو مشروبات الأعشاب الطبيعية التي ينصح طبيبك بها. اشربي أيضاً يومياً على الأقل نصف لتر لبن مبستر أو استخدميه مع الحبوب، في الحساء، أو في عمل الصلصات.

    المحاذير
    * المشروبات السكرية الغازية. الشاي، القهوة، ومشروب الشيكولاتة / تحتوي هذه المصادر على السكر أو الكافيين.
    * التدخين والمشروبات المحرمة / كلاهما سموم تضر طفلك أضراراً بالغة.

    أعلى الصفحة أعلى الصفحة

    مرات القراءة: 982 - التعليقات: 0

    التعليقات مملوكة لأصحابها و"الموقع" غير مسئول عن محتواها،

    ويلتزم "الموقع" فقط بنشر التعليقات القيمة التي تثري الحوار وتلتزم بآدابه،

     والتي لا تتضمن تجريحًا للأشخاص أو المؤسسات.



    محرك البحث





    بحث متقدم

    تسجيل الدخول



    المستخدم
    كلمة المرور

    إرسال البيانات؟
    تفعيل الاشتراك

    الصفحة الأولى | الأخبار | مركز التحميل | دليل المواقع | المنتدى | سجل الزوار | راسلنــا

    Copyright© 2009 بإستخدام برنامج البوابة العربية 2.2